Sportovní výživa: Co si vzít před, během a po sportu?
Tři základní pilíře sportovní výživy odpovídají třem časovým obdobím – před, během a po sportu. Zatímco před sportem se soustředíme na to, aby organizmus byl co nejlépe připravený (my se cítili dobře a mohli splnit cíl tréninku či závodu), během sportu musíme myslet na průběžné doplňování energie ze sacharidů a pitný režim. Po sportu pak přichází čas na regeneraci – velmi důležitou fázi, která pomáhá s růstem výkonnosti. Také rozhodne o tom, jak se budeme druhý den cítit a kdy budeme moct zařadit další trénink.
1) Před sportem si vezměte Enervit PRE Sport
Je jedno, jestli vás čeká závod, těžší nebo lehčí trénink. Tělo na sport musíte připravit vždy. Neměli byste být hladoví, ani přecpaní. Jídlo v době 2 hodin před sportem by mělo odpovídat potřebám organizmu – tak abyste mu dodali energii a zároveň umožnili v maximální možné míře čerpat energii z uložených tuků. A k tomu všemu pomůže právě Enervit PRE Sport – nízkoglykemické sacharidové želé, které řeší otázku, co jíst před sportem.
2) Během sportu pijte a doplňujte energii
Jakmile začnete sportovat, tělo začne čerpat energii ze zdrojů, co se mu nabízejí – tuků a sacharidů, jejichž zásoby jsou bohužel omezené. Přitom právě energie ze sacharidů je rychlejší než u tuků a rozhoduje o vítězích a poražených. Proto je náš cíl jasný – doplňovat energii ze sacharidů během sportu.
Základem je iontový nápoj (např. Enervit Isotonic Drink), který kromě energie dodává i potřebné tekutiny a vypocené minerální látky. Další doplňky pak volíme podle potřeby, délky a intenzity výkonu a částečně i podle našich preferencí. Na výběr máme energetické gely, energetické tablety, energetické tyčinky nebo energetické nápoje. Všechny tyto doplňky mají jediný cíl – dodat nám dobře vstřebatelnou energii pro sportovní výkon.
3) Po sportu sáhněte po regeneračním nápoji
Vyčerpanou energii potřebujete hned po výkonu doplnit – aby mělo tělo ty nejlepší podmínky pro rychlou a kvalitní regeneraci. Tak abyste se druhý den cítili dobře a mohli co nejdřív zařadit další náročný trénink. K důsledné regeneraci patří i aminokyseliny pro poškozené svaly nebo vitaminy a minerální látky podporující metabolismus živin. Proto je ideální volbou regenerační nápoj – Enervit Recovery Drink po dlouhotrvajících výkonech nad 90 minut, nebo Enervit After Sport Drink po kratších a intenzivnějších trénincích. Forma nápoje pomáhá s co nejrychlejším vstřebáním živin a rychlost je v této fázi skutečně rozhodující.
Kompletní nabídku sportovní výživy Enervit najdete na našich stránkách eshop.enervit.cz.